Krijg je binnenkort een heup- of knieprothese?
Om jouw revalidatie na de operatie zo optimaal mogelijk te laten verlopen, vragen we je vooraf oefeningen te doen om je beweeglijkheid te verhogen en je spierfunctie te verbeteren. Zo kan je zelf bijdragen tot een optimaal resultaat van de ingreep.
Indien er tijdens de oefeningen pijn zou optreden, verminder dan de zwaarte van je oefeningen.
Na de operatie wordt meteen gestart met je eigenlijke revalidatie. Ons multidisciplinair revalidatieteam zal je begeleiden tijdens de eerste fase in het ziekenhuis en tevens uitgebreid tips geven bij ontslag. Deze tips omvatten zowel praktische informatie voor thuis (bijvoorbeeld in en uit de auto stappen, je aankleden, ...) als sociale vraagstukken (bijvoorbeeld voorbereiding van het ontslag uit het ziekenhuis).
Oefening 1
Je neemt plaats op een stoel met een rechte rug. Leg de hiel van het te opereren been op een andere stoel. Laat de knie zo ver mogelijk naar beneden zakken. Begin met enkele minuten; drijf dit op tot 10 minuten. Zorg dat je de rekking voelt aan de achterkant van de knie.
Oefening 2
Ga op je rug liggen. Hef vanuit ruglig het te opereren been gestrekt (stijf) op, en houd het zo gedurende 6 seconden. Herhaal deze oefening 10 keer.
Oefening 3
Blijf op je rug liggen. Laat het te opereren been uitgestrekt liggen. Span de spieren van je dijbenen aan (hard maken) gedurende 6 seconden. Herhaal deze oefening 10 keer.
Oefening 4
Ademhalingsoefeningen. Dagelijks een aantal keer goed diep in- en uitademen, indien mogelijk met armbewegingen.
Oefening 5
Fietsen - indien mogelijk (eventueel op een hometrainer).
Nuttige telefoonnummers
- 052 25 26 07 | secretariaat orthopedie
- 052 25 20 53 | dienst revalidatie
