Slaapproblemen
Niet kunnen inslapen, wakker worden en niet kunnen verder slapen, lange nachten en overdag niet fit zijn … Slaapproblemen kunnen heel belastend zijn.
Er zijn meerdere oorzaken van slecht slapen mogelijk:
- reactie op stressvolle gebeurtenissen
- verhoogde spanning
- middelenmisbruik (alcohol, nicotine, koffie, thee, slaapmedicatie, andere)
- levensstijl
- stemmingsveranderingen
- piekeren
Wanneer slaapproblemen lang aanhouden moeten ze aangepakt worden. Een gekende manier om dit te doen is met behulp van slaapmedicatie. Behandeling met slaapmedicatie houdt op lange termijn echter enkele nadelen en risico’s in, zoals gewenning en afname van slaapkwaliteit.
Uit onderzoek blijkt dat:
- cognitieve gedragstherapie (CGT-i) voor slapeloosheid (insomnia) een werkzame behandeling is.
- 80% van de patiënten die een dergelijke therapie volgt, nadien beter slaapt.
Praktisch verloop
Er vindt steeds eerst een intakegesprek plaats met de psycholoog van het slaaplabo. Hier wordt nagegaan of cognitieve gedragstherapie de meest geschikte aanpak is voor jou, afhankelijk van de aard van je slaapprobleem en je persoonlijke voorkeur. Er wordt ook besproken of de therapie best in groep of individueel gevolgd wordt. Indien er het vermoeden is van een medische oorzaak voor je slaapproblemen, word je doorverwezen naar één van de artsen van het slaaplabo:
- Dr. Werner Temmerman (longarts)
- Dr. Kathleen Schoovaerts (longarts)
- Dr. Regilio Oedit (neuroloog)
Inhoud van de therapie
In de sessies willen we jou praktische handvaten aanreiken om zelf aan de slag te gaan met de slaapproblemen:
- psycho-educatie: wat is slaap, misvattingen over leef- en slaapgewoonten
- coaching bij slaaphygiëne en het veranderen van leefgewoonten
- registratie slaappatroon en slaaprestrictie
- stimuluscontrole: de juiste prikkels associëren met slaap
- relaxatie: oefeningen aanleren ter bevordering van lichamelijke en geestelijke ontspanning
- omgaan met piekeren
- omgaan met emoties
Groepstherapie
De groepstherapie bestaat uit 7 sessies van telkens anderhalf uur. De eerste 6 sessies volgen elkaar wekelijks op, de laatste sessie vindt een maand na het afronden van de zesde sessie plaats. De startdata van de groepstherapie vind je in onze kalender.
Individuele therapie
Een individueel traject kan bij één oriënterend contact blijven of er kan een psychologische begeleiding van maximum een zestal gesprekken opgestart worden.
Aanmelden voor een intakegesprek via:
- het afsprakenbureau: 052 25 25 05
Meer info via:
- Elien Deelen: 052 25 21 62
- Elena Makarova: 052 25 21 16
- Hanne Raets: 052 25 24 95
