Psychologische begeleiding bij slapeloosheid
Wanneer je het gevoel hebt ’s nachts veel wakker te liggen spreken we over insomnia of slapeloosheid. Je kan hierbij moeite hebben met inslapen, doorslapen of vroeg ontwaken ’s ochtends. Wanneer insomnia lang aanhoudt gaat het gepaard met klachten in het functioneren overdag. Je kan je onder andere vermoeid voelen, problemen ervaren met je geheugen of je concentratie, prikkelbaarder of emotioneler zijn,…
Oorzaken
De Oorzaken van insomnia kunnen acuut zijn, zoals een ingrijpende emotionele gebeurtenis, maar ook chronisch, zoals een lastige werksituatie of aanhoudende zorgen in de thuiscontext. Vaak ontstaat insomnia in een stressperiode maar blijven de slaapklachten ook nadien bestaan, omdat het vertrouwen in de slaap verdwenen is.
Behandeling
Cognitieve Gedragstherapie bij slapeloosheid (CGT-i) is een wetenschappelijk bewezen behandeling om insomnie aan te pakken. In de sessies pakken we zowel het slaappatroon zelf aan als de (angstige) gedachten rond slaap. Verder wordt er aandacht gegeven aan een goede dagindeling en worden er handvaten aangereikt om met piekeren om te gaan.
In het ziekenhuis wordt het CGT-i traject zowel in groep als individueel aangeboden. Indien je interesse hebt in één van beide trajecten kan je via het afsprakenbureau een intakegesprek plannen bij de slaappsycholoog. Zij kijkt dan samen met jou bij welke aanpak je het meest baat zou hebben.
Eerste hulp bij slaapproblemen
Wie graag zelf al aan de slag wil met slaapklachten, kan de filmpjes van onze slaapexperte raadplegen voor uitleg en enkele basisadviezen.
Andere slaapklachten
Heb je de indruk dat er problemen zijn met je slaap maar herken je jezelf niet in de beschrijving van slapeloosheid? Neem dan een kijkje op de pagina van 'het Slaaplabo'. Hier staan ook enkele andere slaapklachten beschreven. In dat geval kan je een raadpleging aanvragen bij één van onze artsen die zich specialiseerden in slaap.
